Goldengoosesneakers

Jakarta, Shoes and Care – Tas kulit merupakan bahan tas yang banyak sekali dipilih untuk menemani kita dalam beragam acara atau pun aktifitas. Bahas tas satu ini sering dipilih karena sifatnya yang fleksibel, dapat digunakan baik pada acara formil maupun non formil, tidak lekang oleh jaman namun tetap stylish.

Namun taukah kamu bagaimana cara mudah untuk kita dapat merawat tas kulit yang kita miliki agar tetap awet? Berikut 5 cara termudah yang dapat kita lakukan :

• 
  

  Simpan Dalam Kotak atau Dust Bag

Jangan simpan tas kulit kesayangan kalian dengan cara ditumpuk dengan tas lainnya. Masukan tas kulit kalian ke dalam kotak atau dust bag yang telah diberikan silica gel di dalamnya agar terhindar dari jamur. Namun jangan lupa lap tas kulit kalian dengan kain microfiber kering terlebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam kotak atau dust bag.

Jangan simpan tas kulit kalian pada tempat yang lembab, karena dapat memancing tumbuhnya jamur. Simpanlah pada lemari dengan suhu udara yang sejuk.

• 
  

  Hindari Penggunaan Bahan Kimia Dalam Membersihkan Permukaan Tas

Jika tas kulit anda terkena noda atau kotoran pada permukaannya. Sebaiknya gunakan sabun cair secukupnya dicampurkan dengan air hangat, lalu lap menggunakan kain lap berwarna putih. Dengan menggunakan kain berwarna putih akan mengurangi resiko kain luntur dan menodai tas kulit kalian. Untuk mengeringkannya cukup di angin-anginkan saja. Jangan jemur tas kulit kalian di bawah matahari, karena hal tersebut dapat membuat warna tas kulit kalian pudar.

• 
  

  Jangan Gunakan Detergen Untuk Mencuci Tas Kulit

Tas berbahan kulit jangan sampai kalian cuci menggunakan detergen. Karena bahan kimia yang terkandung di dalam detergen terlalu kuat. Residu sabun yang dihasilkan detergent dapat menyumbat pori-pori tas sehingga tekstur tas dapat menjadi kering dan tampak pecah-pecah sehingga mudah terkelupas.

Jika anda memiliki tas kulit lebih dari satu maka sebaiknya gunakanlah tas kulit kalian secara bergantian. Tas kulit yang disimpan terlalu lama atau tidak pernah digunakan biasanya akan cepat mengelupas. Hal ini dikarenakan kelembaban dan kelenturan bahan kulit yang semakin berkurang. 

Jakarta, Shoes and Care – Belakangan semenjak peraturan terkait PPKM sudah dicabut oleh Pemerintah. Kegiatan masyarakat juga mulai menggeliat bangkit kembali dan kuliner enak banyak bertebaran di segala penjuru. Banyak dari kita berdasarkan asas balas dendam memenuhi hasratnya yang selama ini tertunda. Sehingga berat badan pun naik. 

Untuk dapat membakar kalori secara efektif, olahraga seperti apa yang dapat membantu agar kalori dalam tubuh dapat terbakar dengan cepat. 

Berdasarkan sumber pada https://www.healthline.com/ Berlari berada pada urutan pertama untuk dapat membakar sebagian besar kalori per jam. Bersepeda, joging dan berenang juga merupakan pilihan yang sangat baik. High Intensity Interval Training (HIIT) adalah jenis olahraga intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi 10 hingga 30 menit. Latihan HIIT ini juga baik untuk membakar kalori. Setelah latihan HIIT, tubuh akan terus membakar kalori hingga 24 jam. Namun, perlu untuk selalu diingat bahwa selalu lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga kardio. Dengan pemanasan dapat meningkatkan temperature tubuh, sirkulasi darah yang bertujuan mempersiapkan tubuh kalian sebelum berolahraga. Selain itu juga dapat mengurangi resiko cedera.

Berikut penjelasan lebih detail 3 cara mudah membakar kalori dengan cepat :

• 
  

  Lari : Perkiraan rata-rata kalori terbakar per menit 10.8 hingga 16 

Berlari adalah olahraga terbaik untuk membakar kalori, meninkatkan fleksibilitas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena berlari memerlukan peralatan apa pun, cukup nyaman untuk dilakukan dimana saja. Semakin cepat berlari, seakin banyak kalori yang akan terbakar per menit.

• 
  

  Berenang : Perkiraan rata-rata kalori terbakar dalam 30 menit  198 hingga 294

Renang adalah olahraga yang membakar energi sekaligus meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung. Berenang santai selama 30 menit dapat membakar jumlah kalori yang sama dengan jogging selama 30 menit. Bagi yang memiliki permasalahan pada persendian atau mobilitas yang terbatas, renang dapat menjadi pilihan yang tepat. Untuk meningkatkan pembakaran kalori saat berenang, kalian dapat melakukan beberapa putaran atau aerobik air.

• 
  

  Sepeda Statis : Perkiraan rata-rata kalori terbakar dalam 30 menit  210 hingga 311

Jika kalian memiliki sepeda statis atau memiliki akses untuk menggunakan sepeda statis, mulailah dengan pemanasan selama 5 menit dan bergantian antara kecepatan selama 1 menit dan interval pemulihan 2 menit. Pada skala dari 0 hingga 10, sebaiknya inerval kecepatan anda harus di 7 hingga 9. Dan interval pemulihan sebaiknya di 5 hingga 6. Untuk hasil yang maksimal cobalah bersepeda dengan intensitas tinggi secara berkala. Sebagai latihan kardio yang kuat, bersepeda statis dapat membakar kalori dalam 30 menit. 

Semoga info ini dapat bermanfaat dan dapat memilih olahraga mana yang sesuai bagi kalian dan kondisi tubuh kalian. 

Jakarta, Shoes and Care – Untuk kalian yang memiliki sepatu berbahan kulit sintetis. Perlu mengetahui bagaimana cara mudah untuk mencuci sepatu kalian. Seandainya kalian belum memiliki waktu untuk pergi ke tampat cuci sepatu yang terpercaya. 

Pertama-tama kalian membutuhkan beberapa perlengkapan yang perlu disediakan seperti sikat gigi bersih berbulu halus, paper towel/tisu tebal dan lap microfiber halus berwarna putih yang bersih. 

Saat ingin membersihkan sepatu kulit sintetis, kalian akan menghadapi dua tanda keausasn dan juga usia seperti kotoran, lecet atau pudar. Namun apapun kondisinya kalian tetap ingin merawatnya dengan cara mencuci sepatu kalian untuk memastikan sepatu kalian tetap terlihat terbaik.

Kita akan membahas cara mudah mencuci sepatu kulit sintetis :

Jika sepatu kalian berselimut kotoran seperti tanah atau lumpur, maka terlebih dahulu kalian perlu melepaskan kotoran-kotoran tersebut dari permukaan sepatu kalian. Gunakan sikat gigi berbulu lembut atau kain bersih yang dicelupkan pada air dingin. Setelah itu diamkan sepatu kalian agar mengering sepenuhnya.

Belilah semir sepatu yang sesuai dengan warna sepatu kalian lalu ikuti petunjuk yang tertera pada kemasan semir sepatu kalian. Namun, jika kulit sintetis sepatu kalian berwarna putih kalian dapat menggunakan kain bersih berwarna putih, celupkan ke dalam sedikit air dicampur dengan cleaner sepatu. Gosok area yang lecet dengan lembut dan bersihkan residunya dengan kain bersih. Biarkan mengering lalu gosok kembali dengan kain bersih.  

Pada bekas lecet, oleskan petroleum jelly dan gosok dengan kain lembut. Kembalikan kilau kulit sintetis sepatu kalian dengan memberi perawatan dan perhatian lebih setiap harinya. Untuk kain lap lembut yang digunakan usahakan berwarna putih dan dalam keadaan bersih.

Semoga cara di atas dapat membantu kalian untuk membersihkan sepatu kalian yang berbahan kulit sintetis. Namun, jika kalian ragu untuk melakukannya, lebih baik kalian menyerahkannya pada Shoes And Care karena mereka akan mencuci sepatu kalian secara profesional dan tentunya memberi garansi pada setiap layanannya. 

Jakarta, Shoes and Care – Sepatu merupakan bagian penting dari berpakaian. Tidak lengkap rasanya jika fashion item satu ini tertinggal untuk dipadupadankan dengan pakaian yang kita kenakan. Pasti setiap orang memiliki pengalaman dimana kalian memiliki sebuah sepatu impian dan disaat kita pada akhirnya memilikinya, kita ingin sepatu impian kita tersebut awet dan selalu dalam performanya yang sempurna.

Ternyata cukup mudah loh! Untuk merawat sepatu agar tetap awet. Yuk, mari kita bahas seperti apa dan bagaimana melakukannya. Berikut caranya:

• 
  

  Simpan Sepatu Dengan Baik

Saat ini banyak kotak penyimpanan sepatu yang bisa kita temukan dengan mudah di online market. Kotak penyimpanan sepatu dibuat khusus untuk menyimpan sepatu dan merupakan tempat penyimpanan yang optimal untuk penyimpanan jangka panjang. Dengan menyimpan sepatu di dalam kotak akan melindungi sepatu dari bahaya sinar matahari, debu dan suku ekstrem. Saat menggunakan kotak sepatu plastic, pastikan benar-benar kering untuk mencegah tumbuhnya jamur, kalian dapat memberikan kamper atau silica gel.

• 
  

  Simpan Sepatu Pada Tempat Terbuka

Untuk sepatu yang seringkali kita gunakan secara regular, simpan sepatu pada tempat yang terbuka atau terkena udara luar. Karena sepatu yang biasa digunakan sehari-hari kemungkinan besar akan lebih lembab dan terpapar lebih banyak udara lembab dibandingkan dengan sepatu yang jarang digunakan dan tersimpan di dalam kotak atau lemari. Untuk sepatu yang sering dipakai, disimpan di tempat penyimpanan terbuka dengan tujuan agar kain ataukulit yang lembab dapat bernafas. 

Pengganjal sepatu terbaik adalah wooden shoe tree atau pengganjal sepatu yang terbuat dari kayu. Dengan menggunakan pengganjal sepatu yang terbuat dari kayu dapat membantu menyerap kelembapan dari sepatu dan membuatnya tetap terasa dan terlihat baru untuk waktu yang lama. Namun pilihan pengganjal sepatu tersedia dari berbagai bahan ada juga yang berbahan plastik. Pengganjal sepatu dapat membantu sepatu mempertahankan bentuk alaminya dan juga mengurang kemungkinan tertekuk atau retak pada kulit sepatu. Masukkan pengganjal sepatu ke dalam sepatu satu atau dua jam setelah kalian selesai memakainya.

• 
  

  Mengganjal Sepatu Dengan Kertas 

Jika kalian tidak memiliki pengganjal sepatu, cara sederhana lainnya adalah menggunakan kertas polos yang bersih. Perlu diingat jangan menggunakan kertas koran, karena banyak kasus tinta pada koran menempel pada sepatu. Jadi gunakanlah kertas polos berwarna putih untuk mengganjal sepatu. Fungsinya akan sama yaitu untuk mempertahankan bentuk sepatu, menyerap kelembapan serta merngurangi bau dari dalam sepatu.

• 
  

  Cepat Bersihkan Jika Kotor atau Terkena Noda

Biasakan untuk jeli dalam menjaga kebersihan sepatu kalian. Jika sepatu kalian kotor atau terkena noda jangan menunggu waktu lama untuk membersihkannya. Cepat bersihkan atau cuci sepatu kalian jika dalam kondisi kotor atau terkena noda. Agar noda dan kotoran tersebut tidak menempel atau mengeras pada sepatu kalian. Jika kalian tidak yakin dapat membersihkannya sendiri, bawalah sepatu kalian ke jasa pencucian sepatu yang terpercaya.

Semoga bermanfaat yaa buat kalian yang ingin sepatu kesayangannya lebih awet dan tahan lama.

Jakarta, Shoes and Care – Layaknya sepatu, topi juga merupakan salah satu fashion item yang memiliki nilai istimewa bagi para pecintanya. Tidak hanya dari segi merek, harga atau pun jenisnya yang beragam. Topi diminati oleh banyak orang untuk melengkapi penampilan mereka. Seperti halnya sepatu atau tas, topi juga harus dirawat agar dapat bertahan lama dan bentuknya masih terjaga atau optimal.

Nah, untuk dapat menjaga dan merawat topi yang kita punya apapun jenis topinya, mari kita bahas satu per satu, berikut caranya :

• 
  

  Pelajari Cara Membersihkan Topi

Jika kita tidak membersihkan topi dalam waktu yang lumayan lama, maka akan timbul bau tidak sedap pada topi. Tidak hanya itu, karena adanya kotoran yang terlalu lama tidak dibersihkan kemungkinan akan timbul lecet dan noda pada topi, sehingga menodai tampilan maksimal pada topi kalian. Menaruhnya pada mesin cuci sangat tidak dianjurkan. Bahan pada topi menentukan bagaimana perbedaan cara yang tepat untuk mencuci topi. 

• 
  

  Bagaimana Menyimpan Topi Yang Benar

Perlu mengetahui bagaimana cara menyimpan topi dengan baik, sehingga dapat menjaga tampilan fisik topi dengan baik. Topi paling baik diletakkan di rak topi di saat tidak digunakan. Namun, jika kalian tidak memiliki rak untuk menyimpan topi kalian, simpan topi kalian secara terbalik di mahkotanya, terdengar aneh namun ini cara terbaik untuk menghindari bagian  brim topi kalian menjadi rata jika disimpan pada waktu yang lama. Atau kalian dapat membeli kotak topi. Dengan menyimpan topi pada kotak, dapat menghindari topi dari debu, kondisi basah atau terhindar dari tertumpuk oleh benda lain yang dapat merusak bentuk topi.

Saat topi  tidak dipakai, simpan di tempat yang lebih gelap. Sinar matahari langsung dapat menyebabkan warna topi memudar.  Dengan warna memudar dapat membuat topi terlihat usang.

• 
  

  Menjaga Topi Untuk Selalu Terlihat Bersih dan Baru

Gunakan sikat berbulu lembut untuk menyapu debu ata kotoran dengan lembut sebelum sempat meresap ke dalam bahan topi. Jika kalian mengenakan topi saat hari yang panas dan berkeringat, biarkan hingga benar-benar keringn di tempat terbuka sebelum menyimpannya di dalam kotak topi.

Jakarta, Shoes and Care – Baik cuaca panas atau pun hujan. Dapat memiliki dampak bagi para pengguna sepatu. Disaat panas dapat memicu kaki berkeringat dan bisa saja timbul bau tidak sedap pada sepatu. Sedangkan disaat hujan basah karena hujan dapat juga menimbulkan lembab di dalam sepatu yang juga dapat menimbulkan bau tidak sedap pada sepatu. 

Untuk dapat mencegah bau pada sepatu dan dapat menghilangkan bau tidak sedap berikut beberapa cara mudah yang dapat dilakukan :

• Pastikan kaki kalian dalam keadaan bersih setiap kali masuk ke dalam sepatu, cuci kaki kalian jika kotor lalu keringkan terlebih dahulu sebelum memasukkan kaki ke dalam sepatu. Selalu gunakan kaos kaki yang bersih, jangan gunakan kaos kaki yang telah dipakai secara berulang tanpa dicuci terlebih dahulu. Karena hal yang kotor atau tidak bersih memiliki kuman bakteri yang dapat menyebabkan bau tidak sedap pada sepatu.

• Jika kalian menyukai sepatu flat usahakan untuk tidak menggunakannya secara terus-menerus setiap hari. Karena hal ini dapat menimbulkan sepatu memiliki seatu kurang sedap. Apalagi jika sepatu yang kita gunakan tidak pernah dirawat kebersihan insole nya. Jika kalian memiliki sepatu flat kesayangan, usahakan untuk melepas sol setelah pemakaian dan mengangin-anginkannya agar udara di dalam sepatu berganti dan sekaligus mengeringkannya dari kemungkinan keringat pada kaki ada yang menempel pada sol dan insole sepatu. Jadi pastikan untuk menggilir koleksi sepatu flat kalian.

• Karena bakteri merupakan alasan utama yang dapat menimbulkan bau tidak sedap pada sepatu, maka kalian dapat menggunakan disinfectant spray atau parfum khusus sepatu yang memiliki kandungan disinfectant atauanti bakteri didalamnya untuk membunuh bakteri yang berada di dalam sepatu sekaligus menghilangkan bau tidak sedap. 

• Kita semua mungkin sering mendengar manfaat arang atau charcoal untuk kecantikan, tetapi ternyata arang juga dapat membantu menghilangkan bau. Kalian dapat menggunakan insole tambahan dari Dr. Scholl’s bernama Odor-X Odor Fighting Insole pada sepatu kalian. Insole ini dapat membantu sepatu kalian bernafas dan menghilangkan bau yang berada di dalam sepatu kalian.

Semoga semua ini bermanfaat bagi kalian. Rawat dan jaga selalu sepatu kesayangan kalian. Jangan ragu untuk mempercayakannya pada Shoes And Care yang selalu memberikan garansi pada setiap treatment yang ditawarkan.

Jakarta, Shoes and Care – Menurut ilmu kesehatan bangun pagi sangat dianjurkan bagi kesehatan tubuh kita. Namun tidak sedikit dari kita memiliki kesulitan untuk dapat bangun pagi. Memang diperlukan keinginan besar dari diri kita sendiri terlebih dahulu untuk dapat melakukannya. Karena dengan begitu baru hal ini dapat terjadi. 

Pada kesempatan ini mari kita bahas beberapa tips dan trik agar kita mudah untuk dapat bangun pagi:

• Mengatur rutinitas kalian seperti aktivitas mandi, pergi bekerja, bersantai, makan hingga waktu tidur dan waktu bangun tidur. Dengan mempertahankan rutinitas maka tubuh akan terbiasa dan merekam kebiasaan yang kalian lakukan setiap harinya.  

• Tetap pada jadwal tidur yang konsisten. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan pada akhir pekan. Waktu tidur dan waktu bangun, kalian sendiri yang tetapkan sesuai keinginan kalian.

• Beberapa jam sebelum tidur, sebaiknya kalian hindari TV, layer handphone atau smartphone, laptop, bermain video game. Karena perangkat-perangkat ini memancarkan cahaya biru yang menekan melatonin, hormon yang diperlukan untuk memulai tidur. 

• Batasi makanan dan minuman sebelum tidur. Makan besar dapat membuat anda terjaga dengan gangguan pencernaan atau mulas. Jika anda mengalami refluks asam, para ahli menganjurkan agar menghindari makan minimal tiga jam sebelum tidur. Meminum minuman baik air putih atau pun minuman lainnya pada waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa memaksa kalian untuk bangun di tengah malam untuk buag air kecil.

• Berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga beberapa kali seminggu dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun perlu diketahui bahwa para ahli umumnya merekomendasikan untuk menghindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat memberikan efek sulit tidur. Bersumber dari https://www.sleepfoundation.org/.

Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua dan membuat kita semua memiliki pola hidup yang lebih baik sehingga kita hidup lebih sehat. Yuk bisa yuk .. 

Jakarta, Shoes and Care – Outsole merupakan bagian penting pada sepatu yang bertugas melindungi telapak kaki dan letaknya di bagian bawah sepatu. Tentunya bagian ini yang paling sering bersentuhan dengan permukaan medan yang kita pijak. Tidak hanya melakukan kontak dengan permukaan medan, outsole juga langsung kontak dengan berbagai macam jenis kotoran. 

Outsole pada sepatu tentunya memiliki warna yang beragam. Namun karena seringkali digunakan biasanya warna dari outsole akan berubah menjadi lebih gelap seperti abu-abu atau mendekati hitam. Bisa jadi menjadi berwarna cokelat tanah jika sepatu dikenakan di area tanah. Jika dibiarkan terlalu lama tentunya noda dan kotoran yang menempel pada outsole sepatu akan semakin sulit untuk dibersihkan. Maka itu untuk membuat performa sepatu kesayangan kita lebih indah untuk dilihat perlu untuk segera dibersihkan. 

Berikut cara mudah membersihkan outsole sepatu:

1. Gunakan sikat pembersih yang sedikit keras. 
2. Cuci dan bilas berulang sampai kotoran-kotoran yang terdapat pada sela-sela outsole hilang dan terlepas. 
3. Gunakan cairan khusus pembersih sepatu agar noda-noda kotor dapat hilang dengan mudah.
4. Gunakan kain microfiber untuk mengeringkan bagian outsole yang sudah dicuci secara detail. 

Perlu diingat jangan menggunakan sabun berbahan kimia keras dalam mencuci sepatu. Lalu jangan menjemur sepatu dibawah terik matahari langsung. 

Jika kalian tidak yakin untuk membersihkan outsole sepatu kalian sendiri. Bawa langsung sepatu kesayangan kalian ke Shoes And Care. Hanya Shoes And Care yang memberikan garansi pada setiap pelayanan jasa pencucian dan perawatannya. Tidak usah ragu karena para teknisi Shoes And Care dibekali oleh ilmu teknik perawatan dan pencucian sepatu yang profesional dan berkualitas.  

Jakarta, Shoes and Care – Apakah kalian pernah temukan pada sepatu yang kalian simpan bercak-bercak putih. Kemungkinan bercak putih ini adalah jamur. Jamur dapat tumbuh hampir di mana saja dan tumbuh subur di lingkungan yang lembab dan gelap. Jika kalian menemukannya pada sepatu kalian, penting untuk membersihkannya sesegera mungkin agar tidak menyebar dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut. 

Jamur tidak membeda-bedakan akan tumbuh di permukaan apa pun. Pada kasus yang lebih parah juga dapat menimbulkan spora di dalam sepatu. Pada kesempatan ini berikut tips membersihkan dan mencegah jamur pada sepatu:

• 
  

  Tetap Jaga Sepatu Tetap Dalam Keadaan Kering

Salah satu yang terpenting yang harus dilakukan untuk mencegah jamur dan lumut adalah menjaga sepatu untuk tetap kering. Usahakan untuk tidak memakainya saat hujan atau jika tidak terhindarkan, harus menggunakan produk sepatu tahan air seperti waterproof socks yang dapat mencegah cairan masuk ke dalam interiornya sehingga tidak merusak dan membuat bagian dalam sepatu membusuk lebih cepat. 

Kalian juga harus sering mengganti kaus kaki; mengenakan pasangan yang sama setiap hari dapat menyebabkan terlalu banyak penumpukan kelembaban yang dapat menyebabkan tumbuhnya jamur di kemudian hari.

Ada banyak cara untuk mencegah dan melawan serangan jamur. Salah satu produk paling umum yang dapat dibeli adalah semprotan disinfektan dari toko lokal atau online yang akan membunuh spora yang ada di rumah kalian, sekaligus ramah lingkungan. 

Adapun cara untuk membersihkan noda jamur pada sepatu yakni menggunakan sikat yang bertekstur bulunya keras, cara ini merupakan langkah awal untuk kebutuhan membersihkan pada bahan suede. Bila sepatu kalian berbahan kulit, gunakan microfiber lalu basahkan ke dalam mangkuk berisi air dan sabun cuci sepatu. Jika bahan sepatu berbahan kanvas gunakan sabun cuci sepatu pilihan untuk digunakan saat membersihkan sepatu dari noda jamur.

Noda jamur yang timbul pada sepatu dengan bahan atau material tertentu termasuk noda yang memang perlu usaha dan waktu lebih untuk menghilangkan secara maksimal.

Semoga bermanfaat. Namun jika kalian ragu untuk melakukannya sendiri pada sepatu kesayangan kalian. Bawa sepatu kesangan kalian ke Shoes And Care, karena Shoes And Care sangat memahami bagaimana untuk menangani sepatu yang berjamur dengan metode yang tepat. 

Jakarta, Shoes and Care – Untuk memiliki kualitas hidup yang baik tentunya harus didukung dengan pola hidup yang sehat. Jika kita tidak menyadari sedari dini akan manfaat dari pola hidup yang sehat, maka kita akan menyesal di masa depan kita tidak lagi dapat beraktivitas dengan leluasa. Karena benar kalimat ”men sana in corpore sano” di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Bahwa jika kita memiliki pola hidup yang sehat, tentunya akan berdampak juga pada kesehatan tubuh, pikiran dan juga mental yang sehat. 

Berikut 5 tips hidup sehat yang mudah diterapkan pada kehidupan kita sehari-hari:

• 
  

  Mulai Hari Anda Dengan Sarapan Sehat

Makan sesuatu yang tinggi serat serta mengandung protein untuk dapat mengenyangkan dan menambah energi. Jika kalian makan dengan kandungan nutrisi yang baik dapat menurunkan risiko diabetes serta meningkatkan kesehatan jantung. Tidak hanya itu, sarapan juga membantu mengurangi kabut otak, sehingga dapat membuat diri kalian lebih siap untuk menghadapi kegiatan awal di pagi hari seperti rapat pagi atau pun ujian semester. 

• 
  

  Minum 1 Gelas Air Ekstra Setiap Hari

Bukan hal yang baru bahwa manfaat dari minum air lebih banyak adalah hal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan meminum air dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitive lainnya serta membuang limbah melalui buang air kecil, keringat dan buang air besar. Karena 50 hingga 75% dari berat tubuh adalah air. Minum H2O biasa sangat penting untuk menjaga tubuh bekerja sebaik mungkin dan tetap menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. 

• 
  

  Jalan Kaki Selama 10 Menit Setiap Hari

Bagi kalian yang tidak pernah berolahraga atau jarang berolahraga. Kalian dapat memulai kebiasaan berolahraga dengan meluangkan 10 menit setiap harinya untuk berjalan kaki. Kegiatan ini sangat sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan. Jangan biarkan faktor cuaca menghalangi kalian. Kegiatan ini harus tetap dilakukan setiap harinya, kalian dapat mengatur waktu kalian sesuai dengan yang kenyamanan kalian.

• 
  

  Tidurlah ½ Jam Lebih Awal

Banyak dari  kita tidak memiliki tidur nyenyak selama 7 atau 8 jam setiap harinya. Tidur nyenyak tidak hanya memberi lebih banyak energi, tetapi juga membantu tubuh untuk menyerap nutrisi makanan dengan lebih baik. Cobalah tidur ½ jam lebih awal dari waktu biasanya. Matikan ponsel kalian atau jangan bermain gadget disaat mau tidur, dengan cara ini kalian dapat tidur lebih cepat. Ketika kalian kurang tidur, dapat mengurangi produksi hormon tubuh dan dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Penambahan berat badan dapat memiliki risiko terhadap penyakit jantung, obesitas, dan tekanan darah tinggi. 

Bagi kalian yang menderita insomnia atau sleep apnea segera mencari solusi untuk mengatasinya dengan bantuan tenaga profesional agar tidak berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh kalian serta menurunkan kualitas hidup kalian.

Jika kalian pada siang hari terasa mengantuk, kalian dapat tetap melakukan tidur siang namun perlu dibatasi menggunakan alarm hanya selama 30 menit untuk tidak tidur terlalu lama. Dikutip dari https://health.clevelandclinic.org/.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai sesuatu yang baik. Dibutuhkan kesadaran, kemauan yang kuat serta komitmen untuk mengubah kebiasaan hidup kita yang kurang baik. Mulai dari sekarang dan ke depan buat komitmen dengan diri sendiri untuk hidup lebih baik dengan memulai hidup sehat.