Goldengoosesneakers

Media Online Mengenai Informasi Game Online 2022 – 2023

Shoes and Care – Sinergi Jakarta Marathon 2022 Bersama Le Minerale

Jakarta, Shoes and Care – Jakarta Marathon 2022 telah digelar pada Minggu (16/10/2022) pagi WIB. Dalam kegiatan  tersebut, Le Minerale menjadi official mineral water untuk Jakarta Marathon 2022. Diketahui Jakarta Marathon digagas pada tahun 2013 bersama oleh INSPIRO & DR.Sapta Nirwandar (mantan wakil menteri pariwisata & ekonomi kreatif). Kegiatan ini mempunyai dampak besar bagi komunitas lari seluruh Indonesia yang kiranya mampu menyatukan banyak aspek dalam gelaran ini maupun acara lari lainnya yang memang sudah masuk dalam daftar World Marathon Majors.


Jakarta Marathon akhirnya kembali hadir dengan antusiasme yang meriah setelah dua tahun absen dikarenakan pandemi. Diikuti kurang lebih lima belas ribu peserta, Jakarta Marathon 2022 resmi dilepas oleh Menteri Pariwista dan Ekonomi Kreatif Republik Indonesia), Sandiaga Salahuddin Uno. Dan kawasan Gelora Bung Karno Senayan menjadi titik start dan finish para pelari. Jakarta Marathon tahun 2022 terdapat lima kategori nomor lari yang dilombakan yakni Full Marathon (42,195 km), Half Marathon (21 km), 10K (10 km), 5K (5 km), dan Maratoonz (1 km) untuk anak-anak usia 5 – 10 tahun.


Ajang lari pada Minggu (16/10/2022) menyediakan beberap water station dari Le Minerale sampai fasilitas layaknya Marathon berstandar dunia. Memilih kemitraan dengan Le Minerale dalam gelaran ini memang dapat dikatakan sudah tepat sasaran. Pasalnya Le Minerale sudah terbukti memenuhi standarisasi Internasional dan mempunyai visi yang berorientasi pada sustainable environment.


“Sebagai bagian dari Gerakan Ekonomi Sirkular Nasional yang dimliki Le Minerale, yang bertujuan untuk mengurangi timbulan sampah nasional, pada Jakarta Marathon 2022 ini, kami telah bermitra dengan Collection Company (PlasticPay) untuk mengumpulkan plastik PET yang dipastikan sangat banyak di gelaran ini, untuk kemudian didaur ulang. Hal inilah yang menjadi poin penting bagi kami yang juga berorientasi kepada event yang dapat menjaga linkungan secara berkesinambungan,” uajr Yuna selaku Head of Public Relations and Digital Le Minerale.


Dalam acara Jakarta Marathon 2022 ini banyak sekali yang dapat dipetik dari kegiatan kesehatan ini. Salah satunya yakni pertukaran informasi sampai edukasi perihal cara dan tips lari antar sesama penggiat lari satu dengan lainnya. Adapun harapan dari peserta dalam kegiatan ini agar semakin banyak dan terus konsiten dalam menyelenggarakan acara seperti Jakarta Marathon.

Share:

Shoes and Care – Tips Latihan Half Marathon

Jakarta, Shoes and Care – Half Marathon merupakan lari jalan raya yang berjarak setengah dari Marathon. Sebagian penggiat lari juga mengungkapkan Half Marathon dapat mengukur seberapa baik ketahan tubuh saat berlari. Jarak Half Marathon tidak bisa dikatakan atau dianggap mudah, pasalnya akan sulit untuk anda mendapatkan kecepatan Anda lebih dari 13,1 mil. Maka dibutuhkan latian sebelum anda memastikan mendaftar Half Marathon.


Namun ada beberapa hal akan terjadi bila terlalu berlebihan dalam sesi latihan rutin Half Marathon, salah satunya yakni akan cepat merasa bosan dan merasa jenuh. Kemudian akan ada kemungkinan terhentinya kemajuan yang signifikan dikarenakan tubuh telah terbiasa dengan rutinitas yang serupa.


Kali ini kita akan membahas beberapa tips khususnya untuk Half Marathon



  • Lari Dengan Jarak yang Panjang


Lakukan hal ini seminggu sekali. Dengan kecepatan stabil, tubuh anda akan terbiasa dengan jarak tempuh yang akan dituju. Dan tentunya akan bermanfaat juga bagi mental dan fisik Anda.




Mengatur tempo sangatlah penting, karena melewati batas ketahanan fisik sangat tidak dianjurkan demi menjaga kesehatan anda. Ini keseimbangan yang bagus. Selain itu dengan mengatur tempo anda juga dapat lebih berkonsentrasi pada pernapasan.




Pelatihan Fartlek yakni variasi populer pada pelatihan interval. Dengan latihan ketahanan dan tempo yang sudah Anda lakukan, latihan semacam ini dirancang untuk meningkatkan kecepatan kaki Anda dan mengangkat lutut Anda.




Berlari di tempat yang cukup curam dengan kecepatan tetap akan membantu kemampuan tubuh untuk membersihkan penumpukan asam laktat, dengan manfaat tambahan untuk memperkuat otot-otot kaki. Namun disarankan tidak memaksakan diri melakukan sprint. Anda harus memilih kecepatan yang memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan yang konsisten untuk seluruh interval bukit.




Ini bertujuan untuk memberikan kecukupan kalori dan memastikan bahwa sebagian besar kalori tersebut berasal dari makanan bergizi. Makanan pokok meliputi karbohidrat untuk pelepasan energi yang stabil, protein untuk pembentukan dan lemak sehat untuk meningkatkan cadangan energi.




Istirahat juga merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Dengan banyaknya variasi program pelatihan anda harus memberikan peran istirahat pada fisik. Agar tetap seimbang dengan latihan-latihan yang sedang dijalani.


Kecepatan yang ditingkatkan akan datang secara alami sejalan dengan pola dan porsi latihan yang konsisten. Semoga bermanfaat ya

Share: